zdjecia efekty

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : ok. 70 kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 77 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 6x bieg (5km) Odżywianie : raczej nie przestrzegam Cel : utrata kilku kilogramów i rzeźba poszczególnych [...]

Witam. Otóż mam pytanie chciałbym w niedalekiej przyszłości (listopad, październik) wziąć pierwszą przedtreningówkę. Do tej pory stosowałem 3 kreatyny i kreatyna jaka by nie była nie daje mi pożądanych efektów. Stosowałem 1.5 roku temu po 6 mc ćwiczeń - olimp kreatyna 1250 mono. dała znikome efekty jakieś 1 cm w bicepsie jakieś 5-10 kg na [...]

Marta - troche mnie bola nawet te cwiczenia, ale robie je tez :-) Kilka przemyslen, waznych dla mnie. Zrobilam dzis zdjecia po 8 tygodniach. Zero roznicy na niekorzysc tylka. Niestety porazka tego treningu z mojej strony. Czuje sie, jakbym musiala cofnac sie do maszyn i do poczatku, po ponad roku. Wiem dlaczego tak sie stalo. Jesli nie czuje [...]

[...] 10 tygodniowy plan na sile klatki . Z kazdym tygodniem bd informowal u trudnosciach jezeli jakies wystapia i ogolne informacje o planie . Na koniec planu zamieszcze film z zdjeciami aby porownac efekty . Przerabiany plan: http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html by Senegroth Wymiary Klatka: b.d Ramiona: b.d [...]

[...] brzuszki, podciąganie). Po powrocie do polski zaczynam PEŁNĄ suplementacje. Na dole jakieś zdjęcia :) Uaktualnienia ze zdjęciami będą co mniej więcej 2 tygodnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be68bffa569846a78992fe459009f4ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2572988effb540158ea34fdee66af8bc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f413e29cdf09403399859afac1b5818a.jpg [...]

[...] poza okołotreningowymi (w moim wypadku okołotreningowy posiłek to IIŚniadanie i Obiad) Zdjęcia sylwetki dodam jutro, dzisiaj jest już późno i nawet nie chce mi się ich robić ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8b4c97bfc254be08a0b6fe832dc4150.jpg Zmieniony przez - Yiampu w dniu 2013-08-05 00:04:04 Zmieniony przez - Yiampu w dniu 2013-08-05 00:07:07

Witam! MIło mi poznać forumowiczów, mam na imię Daniel. Podjąłem decyzje, że już czas zadbać o swoje ciało. od miesiąca systematycznie ćwicze, efekty są lecz niezadowalające. 2cm w bicepsie, 3kg masy i trochę lepiej widoczne mięśnie klatki, Dieta od tygodnia. Jestem dosyć wysokim facetem, naturalnie szerokim w barach z widocznym kształtem tułowia [...]

Zdjęcia mają to do siebie że wygląda się na nich albo lepiej albo gorzej niż w rzeczywistości cięzko zrobic sobie ładna fotkę, poza tym efekty oceniaj przed lustrem ( mimo że ono też potrafi zakłamywać obraz nieznacznie ale zawsze).

[...] mojej sylwetki: Dzieki treningom silowym na pewno poprawil sie wyglad brzucha (6pak i te sprawy ;P ) jak i ksztalt ramion widziany z mojej perspektywy ! :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6586d96eb2484038baaeb00030114007.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab364564e5b74626b7b5cf992d4bc5e9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3cb0ea96b664544b10e14453c2ae749.jpg [...]

Witam, mam 22lata. Ponieważ wcześniej sam uważnie śledziłem forum i tematy dot. ginekomastii, to teraz sam chciałem się podzielić moją historią. Coś, co potem okazało się ginekomastią mam (miałem) od mniej więcej 12-13r.ż. więc od momentu dojrzewania płciowego. Oczywiście nie było to spowodowane braniem żadnych leków (w tym glikokortykosteroidów i [...]

W najbliższych dniach postaram się napisać co jem i ogółem . Tam dodałem 2 zdjęcia mojego wyglądu klatki i pleców przed i po sądzicie że teraz brakuje wagi żeby dalej to kontynuować czy dalej robić to co robię i przyjdą efekty same z czasem ?

Cześć. Mam 26 lat, sport uprawiam od dobrych paru lat. Od 9 lat regularnie jeżdzę rowerem. Moja przygoda z siłownią to raczej pasmo porażek, więc czas to naprawić. Do liceum byłem otyły - wydaje mi się, że jestem typem endomorfika. Zacząłem jeździć rowerem i schudłem. Potem dodałem ćwiczenia siłowe - w domu, następnie chodziłem do piwnicznej [...]

Hej mam pytanko. Trenuje już od dłuższego czasu na siłowni (9 miesięcy) i troche sobie mięśni wyrobiłem (przynajmniej jakieś zarysy, gdy się napne), nie jestem bardzo chudy, mam sporo zbędnego tłuszczu (według mnie, często się zbyt krytycznie oceniam). Jestem zdania, że przez ten tłuszcz mięśnie są mniej widoczne, a chcę to zmienić. Uważam, że [...]

Zdaje sobie sprawę, że dieta odgrywa dużą role. Kilka razy nawet próbowałem zrobić diete, ale nie jestem w stanie przez kilka miesięcy codziennie jesc tego samego, męczyć się. Wiem, że jeżeli chcę się wyglądać normalnie to trzeba się przemęczyć. Nie wykluczam przejscia na diete, ale musi to być coś normalnego, żebym się nie zagłodził. Oglądając [...]

napisz jak wygląda Twoja dotychczasowa redukcja ? obliczasz b/t/w kaloryczność czy też wszystko robisz sobie na oko ? robisz zdjęcia pomiary ? jak wygląda Twoja dieta daj zrzut potreningu.pl ( masz w podwieszonych jak to wykonać ) jak wygląda Twój trening ? zamieść jak najwięcej informacji z tego powodu iż będzie Ci łatwiej pomóc jeśli [...]

napisz jak wygląda Twoja dotychczasowa redukcja ? obliczasz b/t/w kaloryczność czy też wszystko robisz sobie na oko ? robisz zdjęcia pomiary ? jak wygląda Twoja dieta daj zrzut potreningu.pl ( masz w podwieszonych jak to wykonać ) jak wygląda Twój trening ? zamieść jak najwięcej informacji z tego powodu iż będzie Ci łatwiej pomóc jeśli [...]

[...] za jej cierpliwość, wiedzę i BICZ. Mam nadzieję, że zechce się dalej mną opiekować oraz pomoże mi w ustaleniu nowych, realnych celów. Dobra - najpierw pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54a7a09478974ea6a8861eae4da0d0eb.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5589bf2af6ac40dab807fae0817207b8.JPG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-27 20:46:57 [...]

No więc tak jak już mówiłem, dodaję zdjęcia ;) Oceniajcie ;D Staż:6msc(ćwiczenie w domu)+1rok kung-fu(wczale to 2 lata temu ;f) Zdjęcie bez napinania mięśni: http://imageshack.us/a/img821/901/8del.jpg Zdjęcie z napinaniem mięśni przód: http://imageshack.us/a/img855/9875/imu3.jpg Zdjęcie z napinaniem mięśni tył: [...]

Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz diety. Wszystkie uwagi, opinie oraz konstruktywna krytyka zawsze mile widziane :) Staż na siłowni: 7 miesięcy (nawet ich nie liczę, nie podszedłem wtedy do tematu poważnie), przerwa 5 miesięcy, powrót (teraz) Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel: przyrost masy mięśniowej i siły Typ: ekto Plan [...]

[...] łamana 20kg Allahy: obciążenie maszyny 20kg FBW B Wykroki: hantle 10kg Wiosłowanie: sztanga prosta 30kg Skos ujemny: hantle 14kg Wzniosy: hantle 8kg Pompki szw.: 3x4 Modlitewnik: sztanga łamana 20kg Allahy: obciążenie maszyny 20kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71b5b501a58d4c4fae6b9a3522766005.jpg Zmieniony przez - bwtr w dniu 2013-09-07 16:53:12